ISTDP (Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy) är en psykodynamisk terapimetod som hjälper dig att förstå och förändra de mönster som skapar lidande och begränsar dig i vardagen. Målet är inte bara att minska symtom, utan också att öka friheten att leva ett mer meningsfullt liv.

I terapin utforskar vi tillsammans vad som blir svårt just för dig. Vi tittar på hur känslor, tankar, kroppsliga reaktioner och beteenden hänger samman och hur dessa mönster kan bidra till exempelvis ångest, nedstämdhet, relationssvårigheter eller andra besvär.

Inom psykodynamisk terapi utgår vi från att en del av våra inre processer sker utanför vår medvetna uppmärksamhet, ”omedvetet”. Därför kan det vara svårt att förstå varför vi reagerar som vi gör och att förändra invanda mönster på egen hand. Min roll som terapeut är att hjälpa dig identifiera dessa så att vi tillsammans kan hjälpa dig bryta dem. Konkret sker detta genom att vi identifierar och undersöker specifika beteenden och känslomässiga reaktioner i rummet för att upptäcka mönster. Arbetet börjar redan första sessionen, varför många upplever att man snabbt får med sig mycket nytt.

ISTDP handlar alltså inte bara om att förstå varför du mår som du gör, utan också om att få nya känslomässiga erfarenheter som kan leda till en mer varaktig förändring. Forskning visar att just kombinationen av ökad förståelse och nya känslomässiga erfarenheter är en viktig del av en effektiv psykoterapi.

Vanliga skäl att söka ISTDP är ångest, depression, låg självkänsla, relationssvårigheter eller trauma. Metoden har också visat god effekt vid flera psykosomatiska besvär, där kroppsliga symtom påverkas av psykisk belastning.